رعایت کردن برخی نکات ساده می تواند تا حد زیادی در کاهش استرس و گرفتن نمره مطلوب دانش آموزان موثر واقع شود. برای آگاهی از این موضوع با ادامه ی مطلب و معرفی عوامل موفقیت در تحصیل همراه ما باشید.

می‌دانیم که بسیاری از شما مخاطبان، این روزها یا درگیر امتحانات پایان سال یا کنکور هستید و در این گیرودار مسائل زیادی در برابر شماست که باید آنها را بشناسید و برای هر کدام راه حلی مناسب انتخاب کنید؛ انتخابی که نتیجه درس خواندن‌ها و حتی بخش مهمی از زندگی، شغل و آینده شما را تعیین خواهد کرد:

الف) تنظیم ساعات درس و استراحت

تا جایی که می‌توانید سعت درسی خود را افزایش دهید. تلویزیون، موبایل و فضای مجازی را تا می‌توانید کم کنید. هر 1 یا 1.5 ساعت مطالعه، قدری استراحت کنید و پشت سر هم درس نخوانید.

بهترین استراحت نیز خوردن میوه، چای بیسکویت، مرتب کردن اتاق، دفتر، کتاب، جزوات، گفتگو با اعضای خانواده و کارهایی از این قبیل است!

ب) هنگام مطالعه از اول کتاب شروع کنیم یا آخر یا از هر جا که مشکل داریم؟!

جواب منطقی: از اول کتاب فصل به فصل شروع به خواندن و حل نمونه سوالات امتحان‌نهایی کنید.

جواب مشاوره‌ای: هر فصلی را که مشکل دارید، اول بخوانید که خیال تان راحت شود.

برهان قاطع: تو بمیرل و بدم! یعنی ترتیب فصل‌ها مهم نیست، درست را بخوان! از هر جا که حسش هست، بهانه نیاور و شروع کن.

ج) تغذیه

چی بخوریم؟ صبحانه مفصل/ میوه/ غذاهای خانگی/ شام سبک/ گوشت قرمز و سفید/ مواد شیرین برای تامین قند (عسل، مویز، شیرینی، بستنی و ...)/ ویتامین‌های روزانه (C و B)/ قرص آهن در صورت کم خونی.

چی نخوریم؟ شام سنگین/ فست فود (سوسیس، کالباس، پیتزا، سوخاری، غذاهای حاضری)/ قهوه/ نسکافه/ نوشابه های انرژی زا به مقدار زیاد/ چیپس/ پفک/ ترشک/ لواشک و ...

توصیه‌های دقیقه نودی!

کسب معدل بالا در امتحانات پایان ترم و نهایی یکی از بزرگترین دغدغه‌های شماست. 20 نکته زیر را به کار ببندید تا نتایج خوبی بگیرید!

1- مطالعه ناقص یا بیش از حد فقط باعث اضطراب شما می‌شود و مطالعه فشرده، قدرت تمرکز و حافظه را در سر جلسه امتحان کم می‌کند؛ برای همین مطالعه تدریجی را به شما توصیه می‌کنم.

2- در امتحانات تشریحی باید قدرت بیان اصول و علت‌ها و رابطه بین آنها را داشته باشید و نوشته‌های شما باید معنادار باشند.

3- برای موفقیت بیشتر در امتحانات‌نهایی حتما در کنار مطالعه کتاب‌های درسی خود از نمونه سوالات سال‌های قبل هم استفاده کنید.

4- در هنگام مطالعه سعی کنید سوالاتی را که امکان طرح آنها بیشتر است، حدس بزنید و بیشتر رویشان تاکید کنید.

5- حتما کتاب درسی‌تان را کامل بخوانید و آن را بررسی کنید.

6- خود را در شرایط امتحان قرار دهید. یعنی اینکه در منزل از خود امتحان بگیرید و آن را صحیح کنید و به ضعف خود پی ببرید و به رفع آنها بپردازید.

7- هر اندازه امتحان را برای خود راحت و آسان جلوه دهید، فشار و اضطراب را برای خود کمتر کرده‌اید.

8- در سر جلسه قبل از شروع امتحان ابتدا کمی چشم‌هایتان را روی هم بگذارید، عضلات خود را شل کنید، سپس نفس عمیق بکشید و به آرامی آن را بیرون دهید تا به آرامش برسید.

9- در جلسه امتحان مطمئن شوید که برگه امتحان مربوط به شماست و سپس حدود یک دقیقه از زمان را صرف نوشتن نام و نام خانوادگی و شماره صندلی داوطلبی خود کنید.

10- به اطرافیان که به سرعت مشغول جواب دادن می‌شوند توجهی نکنید و روش خود را پیش بگیرید و به نمره خوب بیندیشید.

11- قبل از شروع، همه سوال‌ها را یک بار بخوانید و ابتدا به سوالات آسان پاسخ دهید و برای سوال‌هایی که اصلا پاسخ آن را نمی‌دانید، وقت خود را هدر ندهید.

12- حدود 15 دقیقه از وقت خود را صرف کنترل نهایی پاسخ‌های خود در امتحان کنید و حدس بزنید برای هر سوال چقدر وقت نیاز دارید. سعی کنید به عنوان اولین نفر ورقه خود را تحویل ندهید.

13- در خواندن سوال‌ها دقت کرده و منظور آنها را درک کنید و به دنبال عبارت کلیدی در سوال بگردید.

14- پاسخ‌هایتان را کوتاه و ساده بنویسید که ابتدا و انتهای پاسخ برای تصحیح کننده معلوم باشد.

15- در حل مسائل عددی، عملیات خود را مرتب و تمیز بنویسید.

16- هر سوالی را که ناقص جواب داده‌اید، با علامتی مشخص کنید و از آنها رد شوید و در هنگام مرور آن را کامل کنید و برای مطالب تازه جای کافی بگذارید.

17- پاسخ‌هایتان را حتما بازبینی کنید تا اگر به نکات مهمی اشاره نکرده‌اید، در بازبینی بتوانید آن را رفع کنید.

18- زمانتان را مرتب کنترل کنید و اگر دیدید وقت کمی به پایان امتحان مانده است، تنها نکات اساسی باقی مانده را بررسی کنید. از همه وقتتان به نحو احسن استفاده کرده و سعی کنید تا انتهای آزمون، جلسه را ترک نکنید.

19- وقتی امتحان تمام شد، دیگر به آن فکر نکنید و قبول کنید که امتحان تمام شده است و دیگر کاری از دست شما بر نمی‌آید.

20- در بین امتحانات استراحت کافی داشته باشید تا فشار ناشی از آزمون‌ها شما را مضطرب و خسته نکند.

https://tizland.ir