ایده‌هایی برای امتحان کردن: بالا و پایین بردن تعمدی هیجانات
ابتدا به کارهای کودک خود با دقت نگاه کنید. توجه کنید که چه کارهایی برای او هیجان‌انگیز است و چه کارهایی او را آرام می‌کند. این قبیل کارها که به صورت طبیعی انجام می‌دهد، سرنخ‌هایی درباره‌ی کمک به او، در اختیار شما قرار می‌دهد.
ممکن است در ظاهر مشخص نباشد که دارد برای آرام شدن تلاش می‌کند، اما با تکمیل سیاهه‌ی تنظیم می‌توانید دریابید که او چه رفتارهایی دارد.
فعالیتی را به آرامی شروع کنید، عمداً آن را هیجان‌انگیز کنید و سپس سطح انرژی را دوباره پایین بیاورید. می‌توانید این کار را با فعالیت‌های روزمره‌ی مختلف امتحان کنید.
بسیار مهم است که احساس کنید می‌توانید سطح انرژی و هیجانات او را قبل از اینکه بیش از حد بالا برود، پایین بیاورید. وقتی زمان‌های عادی را برای تمرین انتخاب کنید، پیشرفت خود را در شناخت راه‌های موثر برای آرام کردن فرزندتان خواهید دید.
از شعرها و ریتم‌ها برای تغییر شرایط و حمایت از کودک در تنظیم شدن کمک بگیرید. اگر کودکتان نمی‌تواند به آنچه می‌گویید گوش دهد، پس شروع به خواندن کنید. ریتمی را با پاها و یا دستان خود ایجاد کنید.
در کمال شگفتی می‌بینید که او چگونه به صورت طبیعی با شما همراه خواهد شد. می‌توانید سرعت خواندن و بلندی صدایتان را کم و زیاد کنید تا او این فرایند را در کنار شما تجربه کند. شما دارید به بدن او تمرین می‌دهید.
خود را با سطح انرژی او هماهنگ کرده و از آنجا شروع کنید. اگر فرزندتان بسیار پر صدا و پرانرژی است، ممکن است دریافته باشید که بهتر است خود را با سطح انرژی او هماهنگ کنید و وقتی که او به شما ملحق شد و توجهش جلب شد، می‌توانید سرعت او را پایین بیاورید.
سیاهه‌ی تنظیم: آیا کودک شما این‌گونه است؟
در زیر دو سیاهه ارائه شده است؛ اگر شما موارد زیادی را انتخاب کنید، احتمالاً کودکتان دشواری‌هایی برای تنظیم دارد و نیازمند کمک و تمرین است.
سیاهه‌ی اول درباره‌ی کودکانی است که بیش انگیخته‌اند:
- او به سرعت تحریک می‌شود و می‌تواند در کسری از ثانیه عصبانی شود.
- او می‌خواهد زیاد حرکت کند، بسیار هیجان‌زده می‌شود و نمی‌تواند آرام بگیرد.
- وقتی سر و صدا و هیجان زیاد باشد، از کنترل خارج شده و عصبی می‌شود. حرکات او سریع و نامنظم و بدنش منقبض است.
اگر کودکتان این‌گونه است، برای حفظ تعادل به کمک شما نیاز دارد. نباید به او اجازه دهید بیش از حد هیجان‌زده شده و از کنترل خارج شود. میزان بالایی از ریتم و ساختار می‌تواند کمک کننده باشد. مراقب بازی‌های پر هرج و مرج باشید.
سیاهه‌ی دوم برای کودکانی است که کم انگیخته هستند:
- به اغلب چیزها توجه نمی‌کنند و بیشتر ترجیح می‌دهد، بنشیند.
- او نمی‌داند که سرگرمی یا لذت بردن چگونه است.
- او بیشتر اوقات خیال‌پردازی می‌کند.
- حرکات او آرام و بدنش شل و نرم است.
اگر این عبارات کودک شما را توصیف می‌کنند پس او برای درگیر شدن با محیط و نشان دادن علایق و هیجاناتش، به کمک شما نیاز دارد. سعی کنید به روشی آرام او را به خود جلب کنید و به تدریج کمک کنید تا تجربه‌های جدید به دست آورد.